Um dos meus maiores aborrecimentos na vida sempre foi a natureza arbitrária das metas de condicionamento físico. Entre em qualquer aplicativo e a primeira coisa que ele sempre pede é:
‘O que você quer fazer?’
- Perder peso!
- Ganhar Músculo!
- Tonificar! (o que isso significa)
Por que essas são as únicas opções? Em todo o mundo do fitness, esses são os melhores incentivos que temos? Por que nunca é: ‘que tipo de durão você quer ser?’
Essa é uma pergunta muito melhor para responder.
Desde que vi os braços de Linda Hamilton fazendo flexões em uma cama virada para cima, sonhei em ser como personagens que vejo na tela. E enquanto as revistas de fitness prometem ser como Thor, o foco está sempre no tamanho e na intensidade, em vez de realmente emulá-las para provar uma realidade corporal semelhante a Thor.
Eu sempre me perguntei por que eles nunca levaram em conta o personagem – por que não existem mais movimentos relacionados a martelos? Cachos de martelo, alguém? Desembarques super-heróis pliométricos gigantes? Ou capa girando? OK, talvez não seja o último.
Se eu sou inspirado por um personagem, não gostaria de sentir e mover meu corpo para parecer mais com ele, ou mesmo adotar algumas de suas características na vida real, se eu pudesse?
Esta é uma pergunta em que tenho pensado muito ao longo dos anos e, com meu amor pelos jogos, algumas sementes foram plantadas desde o início, que realmente não se transformaram em algo útil até que eu encontrei minha paixão por fitness também.
Eu nunca fui alguém que se exercitou – nem um pouco. Mas quando finalmente aconteceu, começou com exercícios em casa. Eu tinha vergonha de ir para a academia. Depois de uma vida inteira fumando e bebendo todo fim de semana, fiquei realmente sem fôlego quando malhei. Cheio no rosto vermelho, pingando suor ofegante. Não foi fofo. Descobri que malhar em casa era ótimo para construir minha confiança.
Minha primeira experiência foi o desfecho de 30 dias de Jillian Michaels. Eu percebo que tudo soa meio hokey e como um pesadelo de Lycra, mas a premissa foi ótima. Exercite-se por 20 minutos por dia durante trinta dias. Todo mundo pode encontrar 20 minutos por dia, e eu me comprometi com ele e completei os trinta dias para descobrir que toda a minha perspectiva sobre fitness mudou para sempre. Era o poder de me comprometer com um programa e saber que não tinha desculpa, pois eram apenas 20 minutos. Eu disse a mim mesma, apenas faça isso por um mês e então você pode sair. E quando o final do mês chegou, eu parei. Mas descobri que sentia falta. Meu corpo estava tão diferente e mentalmente me senti menos feliz. Meu cérebro sabia que, se eu desse certo, me sentia bem. E a partir disso, tornou um hábito fácil seguir.
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Votou a jogada do dia pelo esquadrão das 8h ???. Imagine que você está correndo e precisa entrar em um carro super rápido para evitar uma série de balas ‘. X4 abdominais de um lado para o outro – pontos de bônus para abdominais de esqui “air” X4 – pontos de bônus para os ombros e cotovelos se tocarem ?
Uma publicação compartilhada por Game to Train (@gametotrain) em 25 de março de 2020 às 5:33 PDT
Como alguém que teve tudo; depressão, ansiedade, um hábito irritante de mexer minha perna debaixo de mesas de pub – o que você diz – o exercício tem sido algo que mudou minha vida. Tentei evangelizar da melhor maneira possível para meus amigos e familiares, para seu aborrecimento de eu colocar DVDs de fitness em suas mãos e dizer: ‘isso mudará sua vida’ apenas para que eles voltem levemente empoeirados e com café manchas de copo sobre eles.
O treino em casa foi um momento de mudança de vida tão poderoso. Eu sabia que sempre queria encontrar uma maneira de ajudar outras pessoas a encontrar essa paixão pelo fitness como eu..
O Game To Train não era uma ideia levemente formada em minha mente até o lançamento do Xbox One (sim, há quanto tempo estou pensando nisso). O Xbox teve sua idéia de condicionamento físico Kinect (que eu ainda acho ótima) e se você se lembra dos pôsteres, eles tinham Lara Croft e Master Chief, entre outros. Pensei: por que não fazer um treino com Lara Croft ou um Master Chief? Eu adoraria me sentir um cara durão como esses personagens, e eu sei que os jogadores adorariam se houvesse exercícios de personagens. Quero dizer, passamos o tempo todo jogando como esses personagens que amamos, então por que não queremos trazer um pouco dessa mágica para nossas vidas reais?
Comecei a me perguntar por que não havia programas de fitness bem-sucedidos baseados em tipos de personagens. Quanto mais eu pensava sobre isso, mais óbvia era uma ideia. Houve alguns que o abordaram, mas nenhum deles faz você se sentir como o personagem. Quero dizer, cada personagem é diferente; de um aventureiro de Drake / Croft a um assassino, a um super soldado. Tudo isso representa diferentes disciplinas de condicionamento físico e todos têm motivações e pensamentos muito diferentes por trás do exercício..
Avance um monte de tempo. Cos. Life.
No ano passado, eu estava falando cada vez mais sobre isso e me cansava de mim, então me decidi a fazer isso acontecer. Sugestão de acordar às 6h30 todos os dias e trabalhar pouco a pouco.
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Equipes ao vivo preferem o treino de hoje. Realmente para fazer o movimento corretamente, você precisa fazê-lo com uma voz de Cyril Figgis ? Volte ao vivo amanhã às 8h e durante toda a semana ??? @gametotrain
Uma publicação compartilhada por Game to Train (@gametotrain) em 24 de março de 2020 às 6:39 PDT
Eu estava hospedando o X020 para Xbox em Londres, alguns meses depois, por isso me propus a criar uma página de Instagram simulada com todos os exercícios ali para mostrar Phil Spencer, pois sabia que estaríamos nos bastidores em algum momento. ponto. Esse prazo acendeu um fogo enorme debaixo de mim. Então, quatro meses depois, eu havia projetado exercícios para O Aventureiro, O Assassino, O Super Soldado e O Cavaleiro, além de filmar, editar e desenhar seus layouts e enviá-los à página.
Para cada um dos exercícios, criei movimentos sob medida para os personagens, jogando os jogos e assistindo a vídeos sobre como eles se movem. Além disso, nomeá-los coisas apropriadas ou tolas para minha própria diversão. A ideia é que, se você puder imaginar por que está fazendo a mudança, fará isso por mais tempo, pois poderá ver o potencial benefício da vida real. Quero dizer, vá em frente e faça um monte de burpees. É difícil manter-se motivado para fazer essas jogadas difíceis quando a motivação é apenas “faça isso por 30 segundos”.
Para ter uma idéia do tipo de coisa que estou falando, aqui estão alguns dos meus favoritos.
Do aventureiro, ‘Granada!’. Isso começa com os pés rápidos correndo no local e, quando grita ‘Granada!’, Você sai correndo o mais rápido possível. É muito bobo, mas muito divertido.
No treino do Knight, ‘Over Encumbered’. Isso começa com um agachamento muito baixo andando para a frente com os braços abertos, como se você estivesse carregando muita coisa (todos nós já estivemos lá).
Do assassino, ‘Roof Jumps’. Esse movimento chave envolve saltos longos e agitação 180. Mas ainda mais divertido é o chamado “Kick Off Off The Ledge”, que mesmo quando não há ninguém para chutar, é estranhamente catártico após um dia difícil..
Do Super Soldado, ‘Gun Crunch’ faz você deitar no chão e imaginar que está segurando uma arma grande no céu. Depois, tente sentar-se enquanto segura a ‘arma’ no alto. Aquele é difícil! Também gosto muito de ‘Ground Pound’ desse conjunto também. Sim, como você imagina, é muito gratificante.
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Meu favorito do primeiro treino de hoje – GRANADE! . Embora você precise de um pouco de espaço para fazer isso – suba a corrida para um salto em estrela e é tão eficaz (se não um pouco mais). Às vezes, como aventureiro, trata-se de tirar o fkkk de lá o mais rápido possível ?
Uma publicação compartilhada por Game to Train (@gametotrain) em 23 de março de 2020 às 10:03 PDT
Não apenas cada personagem tem movimentos específicos, a estrutura dos movimentos é diferente dependendo do personagem. Por exemplo, no Super Soldado ou no Cavaleiro, espera-se que você tenha uma melhor resistência em geral, em vez de, digamos, um assassino que realiza pequenos e curtos estouros de trabalho leve e rápido. Cada tipo também possui traços de personalidade diferentes, algo que eu queria trazer ao mundo fora dos treinos. No primeiro grupo de teste, fiz um desafio de aventureiro de 30 dias e, juntamente com os treinos, criei ‘Side Quests’ para realizar na vida diária e torná-los mais como Nathan e Lara. A idéia é sair da zona de conforto na vida real para que eles possam ser mais confiantes e mais parecidos com os personagens que amam..
Eu poderia continuar falando sobre isso, mas talvez a melhor coisa seja ver isso em ação. Eu ainda não tinha planejado liberar todos os treinos completos (acabei de fazer minha primeira equipe de testes completar um desafio de aventureiro de 30 dias recentemente), mas tendo em vista que todos estão presos em casa no momento, acho que está dando às pessoas alguns exercícios divertidos que todos nós possamos desfrutar e participar de um hangout enquanto faço é uma coisa pequena que posso fazer para manter as pessoas saudáveis. Então, todos os dias, transmito ao vivo um treino diferente todas as manhãs. Inicialmente, apenas no Instagram ao vivo, mas eu posso tentar fazer alguns no YouTube ou no Twitch depois de tirar as primeiras duas semanas do caminho.
Eu sei que a ansiedade está em um nível alto agora, então, ter um ponto de encontro matinal onde podemos relaxar juntos, conversar e depois fazer alguns exercícios divertidos todos os dias é algo positivo que posso colocar no mundo. Mesmo que as pessoas não queiram sair, mas queiram apenas ter um lugar para ir e relaxar – todos são bem-vindos!
Eu me diverti muito inventando movimentos e descobrindo os treinos e o feedback do meu primeiro grupo de teste foi incrivelmente positivo, então estou realmente ansioso para divulgá-lo ao mundo e ver o que todos fazem de tudo.
Para assistir aos treinos, basta adicionar a página do Instagram: Game to Train.
Estaremos ao vivo todos os dias às 8h GMT.